गर्भावस्थाको अवधिमा ‘हेल्दी डाइट’ मा विशेष ध्यान दिनुपर्ने हुन्छ । कुन समयमा के-कति मात्रामा भोजन लिँदा आमा र बच्चालाई स्वस्थ रहँन्छ, भन्नै कुरामा विशेष ध्यान राखी भर्खर एक अध्ययनको रिपोर्ट अनुसार यस्ता केही खानामा चिकित्सकले विशेष ध्यान दिनुपर्ने जनाएका छन् ।

डब्लुएचओले जिका संक्रमणबाट जोगिन यस्ता सुझाव दिएको छः

१:-गर्भावस्थाको समयमा सलादको महत्वपूर्ण भूमिका रहेको हुन्छ । यसलाई सबैभन्दा हेल्दी फूड मानिन्छ । बाहिर वा होटेलमा खाईने सलाद ‘अनहाइजेनिक’ हुनसक्छ । यस्ता सलाद लामो समय देखि खुला राखिएका हुन्छन जसका कारण विभिन्न बिमारी लाग्न सक्छ ।

याे पनि पढ्नुहाेसः महिनावारीमा यस्ता बानी हुनसक्छ तपाईंलाई भारी

२:-गर्भावस्थामा प्रोटीन, भिटामिन र मिनरलले भरिपूर्ण अण्डा खाँदा ज्याँदै लाभदायक रहँन्छ । यदि अण्डा पूर्ण रूपमा पाकेको छैन भने सेवन गर्नुहुँदैन । अण्डा धेरै पूरानो हुनुहुँदैन ।

३:-भोक लागेको समयमा चिकेन खाँदा ध्यान दिनुहोस्, तपाई गर्भावस्थामा हुनुहुन्छ । यसकारण ‘प्रोसेस्ट’ मीट खानाबाट बच्नुहोस किनभने यसमा ‘लिस्टेरिया’ नामक जीवाणु रहेको हुन्छ, जसद्वारा तपाई र बच्चालाई खतरा बन्न सक्छ।

याे पनि पढ्नुहाेसः स्तनपान गराउने महिलाले बिर्सेर पनि नगर्नुहोस् यी गल्ती

४:-गर्भावस्थामा चिकित्सकको सल्लाह बमोजिम ताजा जुस खानुपर्ने हुन्छ । घरमा बनाइएको ताजा जुस मात्र खाने गर्नुहोस् । बजारमा बनाईएको जुस खाँन बाट बच्नुहोस् किनभने यसमा ‘ई कोली’ र ‘लिस्टेरिया’ जस्ता जीवाणु रहेको हुन सक्छ ।

५:-गर्भावस्थामा दिनमा लगभग तीन देखि चार गिलास दुध खाँनुपर्छ, जसमा क्याल्शियम, प्रोटीन र भिटामिन डी को प्रयाप्त मात्रा हुन्छ । जसले बच्चाको हड्डी, दाँत र नशाको विकासमा मद्दत पुर्याउँछ । काँचो दुध सेवन गर्नुहुँदैन किनकि यसलाई पचाउँन समय लाग्छ ।

याे पनि पढ्नुहाेसः यसकारण बग्छ महिलामा सेतो पानी